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睡前做套枕头操 瘦身又健康

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没乐找乐VIP会员 年费VIP会员

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发表于 1970-1-1 08:00:00 显示全部楼层 |阅读模式
[第一套动作]
　　1、站立，双手举起枕头。
　　2、把枕头举至头后。重覆做8-10次。
　　[第二套动作]
　　3、站立，双腿分隔至肩膊的阔度，双手拿着枕头放胸前。
　　4-6、保持重心，将枕头移动到自个的右、后、左边。重复做8-10次。
　　[第三套动作]
　　7、站立，右手拿枕头。
　　8、左脚大步踏前，将枕头穿过左膝下方位。转用左手拿枕头，右脚跨步，将枕头穿过左膝下。如此，左右替换，共做10次。
　　[第四套动作]
　　9、坐在地上，提起左腿，将枕头穿过左腿下。
　　10、放下左腿，提起右腿，相同将枕头穿过右腿下。




                               
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健康, 枕头

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Wordsworth
发表于 1970-1-1 08:00:00 显示全部楼层
谢谢楼主的分享
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