靠过分节食减肥不可取

没乐找乐

很多人在减肥的时候过分注重节食，每餐吃得很少，甚至不吃。这样虽然会在短期内取得减肥的效果，但是一旦恢复饮食，体重反弹很快，而且这样对健康的伤害也很大，因此，过分节食减肥是不值得提倡的。

　　节食的初期，人一般都会瘦下来，因为当摄入热量不够的时候，人体自然会动用储备的脂肪。可是慢慢地，人体为了适应这种饥饿状态，自身会作出相应的调节，降低新陈代谢，减少对热量的消耗，这样的结果就是基础代谢的降低。而一旦恢复到从前的饮食，本来可以完全消耗掉的热量，结果随着基础代谢的降低，却容易造成冗余，因此很多人节食减肥后会出现反弹，而且不但反弹，还可能更胖。

　　另外，过分地节食对健康的危害极大，轻则导致营养不良，使人感到体虚乏力；重则可能因为长期不吃主食而引发酸中毒，并形成神经性的厌食症，甚至出现心脑病变，造成人体生理平衡失调。

　　因此，过分节食不是减肥的良方，却是健康的杀手。

　　□ 温馨提示减肥者在饮食上应当控制热量的摄入，可以多进食低脂、低糖、低盐的食物，如蔬菜、水果、豆类等。

                               
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Wordsworth

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