双脚常高抬 心脏受益多

没乐找乐

中老年人往往易患心脑血管方面的疾病，小腿也易出现心源性浮肿。如果能常常高抬双脚，就可减轻小腿浮肿现象，减轻心脏负担，从而保护心脏。
　　因为，当脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液回流，就可让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。同时，腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。这种动作能促使末梢血管中的血流充盈，使血液回流的压力增强，血液运行的速度加快；不仅能减轻心脏输出的压力，对大脑供氧也大有益处。
　　因此，南京军区福州总医院心血管内科副主任医师曹小织告诫，中老年人最好每天进行两三次抬高双脚的锻炼，每次5—10分钟，取坐姿、卧姿都可，以保护心脏、大脑，进而使全身受益。

                               
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Wordsworth

谢谢楼主的分享

reichina

感谢楼主分享，祝天下老人身体健康

zhangjun8369

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