谁是颈椎病的幕后主谋？

惜姌

坐姿不正确、低头看手机……这些已经成为公认的颈椎病的“帮凶”，但是还有一种常见的原因——睡觉，“睡不好”也易诱发颈椎病。该如何睡，才能保护颈椎呢？

枕头是幕后黑手？

许多有颈椎病的患者认为不睡枕头或者是睡很低枕头这样可以缓解颈椎病，鲍军平指出，其实过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样，过高的枕头也是不利于颈椎。因为枕头过高，这样就打破了颈椎正常的弧度，长此以往会加重颈椎疾病。

俯卧是帮凶爪牙？

鲍军平介绍说，睡出颈椎病大部分的原因和俯卧有关。在所有睡姿中，俯卧由于容易导致颈椎扭曲，是最引起颈椎病的。午休时间趴在桌上子眯一会儿是众多上班一族的常态，但是这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。

据介绍，在睡眠状态下的人们都处于完全放松的状态，各种机能都进入了暂时的休整状态，不良的姿势会加重颈椎病的受累情况，使本来应该得到休整的颈椎更加疲劳，诱发颈椎病。

坐车睡觉也会给你一击？

上车睡觉时众多人的习惯，然而坐车时候睡觉却有很大隐患。鲍军平指出，过猛刹车的时候就很容易导致颈部出现损伤，如果加上平时不正确的工作姿势累积的颈椎劳损，很容易诱发或者是加重颈椎病的发生，甚至产生瘫痪。

应该这样睡！

鲍军平提醒，理想的睡眠体位是使胸部和腰部保持呈现自然的曲度，双腿和双膝成屈曲的状态，使全身的肌肉处于放松的状态，这样有利于消除颈椎的疲劳和调整脊柱的生理曲度。枕头不应该枕在头下面，而应该枕在颈部和肩部中间。为了达到支撑颈部的目的，要将枕头的形状稍加整理，符合要求的枕头形状从侧面看要类似“6”字，突起部分的高度相当于自己拳头的高度，这样枕上去就比较舒服了。

一个科学合理的枕头应该具备以下三点：第一，要有合适的高度，始终保持一个拳头的高度。第二，要有良好的透气性，在睡眠中让皮肤得到很多的呼吸。第三，要有舒适的软硬度，弹性过小感觉太硬；弹性过大，反向作用力增加，压迫感增强。其实，一个枕头适不适合，自己就可以感觉出来。如果一觉睡醒，觉得颈部不舒服，头昏昏沉沉的，那就建议要更换适合你的枕头了。

http://news.yaozh.com/archive/8728.html

btbuqsj

现代人是手机、平板、电脑、电子产品的奴隶

conder

建议真的很合理，我的枕头今天回去就给换掉比较好。

87737352

科学合理的枕头应该具备以下三点：第一，要有合适的高度，始终保持一个拳头的高度。第二，要有良好的透气性，在睡眠中让皮肤得到很多的呼吸。第三，要有舒适的软硬度，弹性过小感觉太硬；弹性过大，反向作用力增加，压迫感增强。其实，一个枕头适不适合，自己就可以感觉出来。如果一觉睡醒，觉得颈部不舒服，头昏昏沉沉的，那就建议要更换适合你的枕头了。

一9257

手机电脑各种电器已经成为器官了都

edwardlau

理想的睡眠体位是使胸部和腰部保持呈现自然的曲度，双腿和双膝成屈曲的状态，使全身的肌肉处于放松的状态，这样有利于消除颈椎的疲劳和调整脊柱的生理曲度

bigfish

天天看电脑，确实脖子不舒服了，导致脑袋晕晕的

90xiaoguang

把电脑屏幕的中心移至眼的水平位置向上10～15公分即可。很快就会缓解。但还是要尽量减少用电脑的时间。

90xiaoguang

经常练练蛙泳也会有很大的帮助。

tc_sls

脖子多动动

sjm22222

不看不知道，还真挺严重

tianshanxue

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路过看看，了解一下

lyyifeng

久座的应该30分钟起来活动下。

bkqcycyqm

我也想多活动活动，可有时候工作不允许呀！